Passion Footing

Si à l'école je détestais un cours, c'était bien celui d'EPS et encore plus quand on abordait les séances d'endurance...
J'étais toujours la dernière, la plus essoufflée, la moins endurante. Mauvais souvenir.
A l'âge adulte, j'ai essayé de pratiquer la course à pied plusieurs fois, mais sans vraiment trop progresser.
Depuis deux ans, je cours régulièrement, une à trois fois par semaine.
L'hiver ne se prétant pas toujours à la discipline : les journées sont courtes, le temps est froid ou pluvieux, j'ai tendance à moins faire de sorties. Mais dès que les premiers beaux jours approchent, je reprends.

Actuellement, je cours trois fois par semaines entre 35 min à 1H25. Jamais je n'aurais cru pouvoir tenir aussi longtemps et surtout jamais je n'aurai cru que j'aimerais autant ça.
Alors, oui j'avoue, je n'ai pas une allure d'athlète et on se moque souvent de mon rythme (7 min /km) mais je m'en fiche.
Je ne cours pas pour faire le meilleur temps (je n'ai jamais fait de compétition) mais parce que j'aime ça.
J'aime me défouler et me déstresser, j'aime sentir mon corps s'affiner et se muscler, j'aime transpirer, j'aime me délester de mes soucis quotidiens avec mon ipod sur les oreilles, j'aime courir dans la campagne, j'aime voir que je progresse dans des montées, j'aime être poursuivie par un papillon, j'aime voir la distance parcourue à la fin, j'aime me retrouver seule.

Pour cela, je conseillerai ce sport aux filles qui ont envie de se bouger...
Côté logistique, rien de plus facile:

• une paire de running bien confortables, avec un bon amorti, (pas besoin au départ d'investir dans des running type Asics ou Mizuno...il existe des paires à 40-50€ qui font bien l'affaire pour débuter.Après, si vous faites plusieurs sorties par semaine, il faudra investir dans quelque chose de plus sérieux pour éviter les blessures)

• un équipement sommaire (pas besoin d'un équipement ruineux: un short à 9€ et un t-shirt à 10€ chez décath feront l'affaire...ah si le truc important : la brassière pour le maintien de la poitrine : à choisir avec soin, pour moi, le sportance 1000 de chez décath) 

• pas besoin d'un créneau précis, le matin ou en fin d'am, le mieux est de ne pas courir après avoir mangé (risque d'hypoglycémie assurée due à la secretion d'insuline après le repas)

• pour le parcours : un petit parc ? un quai? un chemin de campagne? le tour du quartier? à chacune de trouver son terrain, celui où elle se sentira à l'aise et en sécurité.

Je dois dire que ce qui m'a permis de progresser  : le système Nike + . Une pièce puce émettrice qui se place dans la chaussure et qui est relié à un Ipod : il enregistre le temps, la distance, les calories. permet de gèrer des séances...bref très motivant, car on sait exactement ce qui est réalisé.





Les premières séances sont difficiles, mais il existe aussi maintenant beaucoup d'autres systèmes (jiwok) ou blog (http://espacefootingaufeminin.blogspot.com/)  qui permettent une planification des séances ou de conseils pour progresser, notamment pour celles qui ont besoin d'un coach.

Un petit conseil, au départ, il faut savoir écouter son corps pour trouver sa bonne allure. Ne pas forcer, ne pas être essoufflée, respirer lentement, éviter d'aller courir les premières fois avec le copain marathonien que vous ne pourrez pas suivre et qui vous cassera le moral...

Alors 3,2,1...c'est parti !